viernes, 3 de abril de 2020

Lordosis: Definición, Causas, Síntomas, Investigaciones, Tratamiento, Ejercicios

La lordosis es una condición donde hay una curvatura interna mayor de la columna vertebral. Normalmente una columna vertebral humana muestra cierta cantidad de lordosis, pero si aumenta de forma exagerada, entonces plantea un problema para el individuo.

Corrección de la Lordosis

Definición de Lordosis
La lordosis es una condición donde hay una curvatura interna mayor de la columna vertebral de lo habitual. La columna vertebral tiene una curva natural que es muy suave y ayuda a la columna vertebral en su función adecuada. Esta curva natural se forma debido a la forma de las vértebras individuales que componen la columna vertebral. Si esta curvatura espinal aumenta, entonces pone mucha presión o tensión en las otras regiones de la columna vertebral resultante en el dolor.

Causas de la Lordosis
Existe un síndrome llamado síndrome cruzado inferior, en el que los músculos que rodean la cadera y la columna vertebral se tensan o se debilitan junto con el estiramiento. Todas estas condiciones diferentes de tales músculos como músculos apretados y débiles resultan en desequilibrio muscular. Los músculos que suelen estar apretados son: extensores troncales, flexores de cadera (especialmente el músculo iliopsoas) y estos músculos tensos necesitan estiramiento.

Los músculos que suelen estar débiles y estirados son: Músculos abdominales (rectus rectus abdominis, oblicuo interno y oblicuo externo) y extensores de cadera (isquiotibiales y glúteos maximus).

Síntomas de la Lordosis
Por lo general, los pacientes con lordosis no tienen ningún síntoma excepto por la curvatura espinal exagerada. Otros síntomas que pueden aparecer de acuerdo con la gravedad de la curvatura son:



Síntomas de la Lordosis

-Dolor en la espalda.
-El dolor puede irradiarse por las piernas.
-Cambios en el intestino y la vejiga, aunque esto es raro.
-Si el paciente tiene otros problemas junto con la lordosis, entonces el paciente puede experimentar displasia del desarrollo de la cadera, distrofia de los músculos o problemas neuromusculares.

Investigaciones para la Lordosis
Radiografía
Tomografía computarizada
Escaneo óseo
Exploración por RMN

Tratamiento para la Lordosis
Si la lordosis es leve, entonces el tratamiento generalmente no es necesario.
Si el paciente está experimentando síntomas o molestias, entonces el paciente puede inscribirse en un programa de fisioterapia donde se pueden hacer ejercicios, bajo la guía de un terapeuta, con el fin de fortalecer los músculos y aumentar el rango de movimiento.

Los medicamentos como los AINE o los analgésicos se pueden usar para disminuir el dolor o la hinchazón, si los hay.

Si se detecta lordosis durante la infancia, se deben usar aparatos ortopédicos para evitar un mayor empeoramiento de esta afección.

Para casos graves de lordosis, que no se beneficia de las medidas anteriores, se requiere cirugía donde la columna vertebral se endereza con varilla de metal, tornillos o ganchos. Durante la cirugía, el injerto óseo también se puede hacer para promover un nuevo crecimiento y estabilizar la columna vertebral.

Ejercicios correctivos para la Lordosis
Estiramientos para la Lordosis
Se recomienda que el paciente busque consejo médico antes de comenzar cualquier programa de rehabilitación o ejercicios.

Estiramiento flexor de cadera
El músculo iliopsoas es el músculo flexor de cadera más fuerte y este ejercicio estira este músculo.
Coloque una rodilla en el suelo.
Las caderas deben ser empujadas lentamente hacia adelante con la espalda recta.
Se puede sentir un estiramiento.
Mantenga este estiramiento durante 20 a 30 segundos.
Repita de 3 a 5 veces, muchas veces al día.
Ejercicios de estiramiento de Flexor de cadera para la lordosis


Estiramiento inferior de la espalda
Acuéstese en la espalda con las rodillas flexionadas.
Las rodillas deben ser tiradas hacia la espalda tanto como sea cómodo.
Mantenga esta posición durante 20-30 segundos.
Repetir 3-5 veces, muchas veces al día
Ejercicios de estiramiento de la espalda baja para la lordosis

Ejercicio de fortalecimiento para la lordosis
Crunch abdominal (simple)
Acuéstese en la espalda con las rodillas flexionadas.
Coloque las manos hacia las rodillas y hacia abajo y levante la cabeza y los hombros del suelo.
Continúe haciendo este ejercicio hasta que los músculos del estómago se sientan resueltos.
Descansa un minuto.
Trate de hacer 2-3 conjuntos.
Ejercicios de Crunch Abdominal para La Lordosis

Crunch abdominal (difícil)
El nivel de intensidad de este ejercicio se puede aumentar colocando las manos sobre el pecho o adyacentes a la cabeza. Nunca coloque las manos detrás de la cabeza, ya que esto causa tensión en el cuello.

Twisting Crunch
Acuéstese en la espalda con las rodillas flexionadas y los pies firmemente en el suelo.
Coloque las manos en el lado de la cabeza.
Levante la cabeza y los hombros del suelo y, mientras levanta, gire la parte superior del cuerpo de forma que el codo derecho se dirija hacia la rodilla izquierda.
Vuelva a la posición inicial.
Repita este ejercicio con giros alternativos a la izquierda y a la derecha.
Inicialmente comienza con 2 conjuntos de 10 repeticiones y aumenta lentamente a 3 conjuntos de 20.
Ejercicios Twisting Crunch para la Lordosis

Puente
Acuéstese en la espalda con las rodillas flexionadas y los pies planos en el suelo.
Levante lentamente las nalgas y la parte inferior de la parte posterior del suelo.
Trate de levantar las nalgas lo más posible. Puedes sentir los músculos de esa región trabajando duro.
Mantenga esta posición durante 5-10 segundos.
reposo.
Repetir.
Inicialmente comenzar con 2 conjuntos de 10 repeticiones y luego aumentar gradualmente a 3 conjuntos de 20.
Con el fin de aumentar el nivel de intensidad de este ejercicio, se puede hacer en una sola pierna.

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